Новости

Исследования последних лет всё больше подтверждают: состояние кишечника напрямую связано с нашим настроением, уровнем тревожности и даже психическими расстройствами. Новый обзор 2025 года включил 15 клинических исследований — и выводы впечатляют.

🧠 Что показали данные?

🔹 Люди с депрессией и тревожными расстройствами имеют сниженное разнообразие микрофлоры.

🔹 При шизофрении и биполярном расстройстве обнаружены характерные изменения в соотношении бактерий (Firmicutes ↔️ Bacteroidetes).

🔹 Недостаток “полезных” штаммов, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium, связан с более выраженными симптомами тревоги и нарушениями сна.

🔄 Как кишечник «разговаривает» с мозгом?

🔸 Через блуждающий нерв — прямая нейронная связь.

🔸 Через микробные метаболиты — в том числе короткоцепочечные жирные кислоты и индолы.

🔸 Через иммунную систему — нарушенный микробиом запускает воспаление в организме, в том числе в мозге.

🔸 Через гормоны стресса — микрофлора регулирует работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (НПА), влияя на уровень кортизола.

Что помогает?

✅ Пробиотики (особенно мультиштаммовые) уже спустя 2–4 недели могут снизить симптомы тревожности.

✅ Ферментированные продукты — такие как кимчи, мисо, йогурты — благотворно влияют на эмоциональное состояние.

✅ Фекальная трансплантация (FMT) — пока экспериментально, но уже есть случаи ремиссии у пациентов с биполярным расстройством.

✅ Ведутся исследования над “психобиотиками” — штаммами, специально подобранными для коррекции психоэмоционального состояния.

Что это значит для нас?

Психика — это не только мозг. Это целая экосистема внутри нас. 

Поддерживая микрофлору, мы можем влиять на:

🟠настроение и стрессоустойчивость,

🟠качество сна,

🟠даже течение тревожных и депрессивных состояний.

🥦 Что можно сделать уже сегодня?

— Больше клетчатки, овощей, натуральных йогуртов.

— Меньше ультрапереработанной еды.

— Поддерживать разнообразие микрофлоры — ключ к здоровой психике.

🔗 Подписаться на канал (https://t.me/medcon03)